怎样锻炼活肌肉
锻炼肌肉需要注意,炼活争取喜欢上某种球类运动,肌肉比如乒乓,样锻羽毛球,炼活或者网球。肌肉完美的身材不仅是在健身房里练成,户外的运动也很重要。只要喜欢上一种球类运动,并进一步可以让你每个星期都去参加这个运动,逐步体会到这个运动的优点,并使得你更加沉迷其中,从而使你进入一个坚持运动的良性循环之中。
在自己的电脑上制作一个excel表格,这样似乎有些麻烦,对于没有计划或时间观念的人来说,这是非常重要。自己选定一些锻炼项目,比如散步10分钟,慢跑10分钟,仰卧起坐20个之类的项目,每完成一个,制定一个分数,比如每天能完成散步运动的,每5分钟得2分,慢跑每5分钟得5分,这样每天你都在这个表格上记录你当天的锻炼得分情况。
锻炼完一个星期之后,做一个统计,主要是统计自己的体重、脉搏、力量。然后写一篇有关自己多年的心得体会,这样能够对自己有激励作用。另外,如果自己一个人锻炼觉得枯燥乏味,可以叫上几个好朋友一同锻炼肌肉,这样不但增加了锻炼的趣味,同时还扩大了人际交往空间。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 女性补血药膳要怎么做?
- 冰箱的低温真的能杀死细菌吗?
- 白酒塑化剂超标 白酒中邻苯二甲酸二丁酯有何危害
- 蔬菜生吃好还是熟吃好?
- 女性腰椎盘突出怎么治疗呢?
- 广东潮州点心老婆饼的由来 老婆饼的制作方法
- 常吃花生油能提高免疫力 厨房里花生油的其他妙用
- 吃土豆要去皮吗 土豆能放冰箱吗
- 乳腺增生要穿什么内衣呢
- 美国感恩节吃什么?感恩节传统美食有哪些?
- 不同部位的猪肉热量不同 吃猪肉的秘诀
- 10种食品添加剂最危害健康
- 妇女更年期如何保养比较好?
- 如何鉴别有毒蘑菇?怎样识别有毒蘑菇
- 如何鉴别打蜡苹果?打蜡的苹果怎么清洗
- 变质牛奶可作增光剂 教你四种过期食品的妙用
- 绝经一年后出血 警惕这些疾病在作祟
- 怎样识别催熟香蕉?鉴别催熟香蕉的方法
- 炒锅使用方法及选购须知 不锈钢锅不宜长时间盛盐
- 放心吃烧烤的几个小方法
- 搜索
-