坐月子便秘怎么调理 可从四个方面去改变
一、调整饮食习惯
坐月子便秘怎么调理？首先第一点就是需要调整坐月子时期的饮食习惯。坐月子是一个比较特殊的时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。专家建议可以多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜；多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
二、充足的休息时间
坐月子的时候要改善便秘，没有足够的睡眠是不行的，常识网专家说，充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
三、早下床活动
当妈妈们分娩完以后，可以尽早的下床走动走动，稍微活动一下。一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无其他病症者，于产后第2天试着在室内走动，如有并发症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
四、多喝汤水
坐月子便秘怎么调理？常识网专家建议产妇这个时期可以多喝一些汤水。在下奶的汤水中一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
坐月子便秘怎么调理？以上就是小编给大家介绍的缓解便秘的调理方法。大家在使用以上方法的时候，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。
(责任编辑：综合)
子宫保养的手法
绿豆粥的功效与作用
毛蛋的营养价值
海白菜的营养价值有哪些
腹部针灸减肥的原理竟然是这样的-
头晕头胀是一种常见的症状，它的出现往往是伴随着很多生理性的疾病的，如贫血、高血压等。由此可见头晕头胀是人体出现疾病的一个信号，大家要重视头晕头胀的出现，那么有哪些原因会引起头晕头胀呢？一： 内科疾病1
...[详细]
-
说到炒扁豆的功效与作用，很多人那是不了解的，这主要是因为对于大多数人而言，平时对于扁豆以及炒扁豆都是当作一道菜而已，而很少有人会去了解炒扁豆的功效与作用，而且更多的人是认为炒扁豆是没有功效与作用的。其
...[详细]
-
金桔我们也叫做是金枣或者是金弹，金桔的作用是非常大的，而且金桔的用途非常广泛，金桔深受人们的喜爱，金桔有很好的观赏价值和营养的价值，金桔里面含有丰富的维生素C，常吃金桔不但可以开胃而且还可以起到生津止
...[详细]
-
腰果是一种肾形坚果，属无患子目漆树科腰果属。在平时的生活中可以作为烹饪的食物，也可以作为保健药物，腰果的果肉脆嫩多汁，含有非常丰富的碳水化合物，维生素还有各种营养物质，因为在生活中，很多人都将腰果作为
...[详细]
-
拥有平坦紧实的小腹是每个女人的追求，肚子很容易囤积肉肉，可是减起来却很艰难。睡觉前的时间是减肥的好时机，抓住机会找到适合自己的减肥方式，减肥就会事半功倍。百式A. 仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双
...[详细]
-
姜疗大家知道是什么吗，这样的一种养生的方法是很常见的了，就是用姜做成的精油，按摩身体的一种方法，保健的作用是很大的，而且副作用是很少的，在平时大家应该都会吃一些姜吧，姜的作用是很多的，能够很好的抗衰老
...[详细]
-
水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。下面小编为大家盘点一下水果物语，看看这些水果能给我们带来哪些好处。木瓜——丰胸美容木瓜具有美白
...[详细]
-
现代人压力大，对于饮食的要求也越来越高，吃的饱和味道好已经不是最重要的要求了.现代人更注重的是营养价值和养生效用.就比如说松菇，人们选择吃松菇不仅仅是因为它肉质肥厚更重要的是松菇有很多不为人知的重要价
...[详细]
-
肥胖和个人的体质有关，其实减肥和个人的体质血型也有关，不同血型的人适用的减肥方法和减肥食物是有不同的，只有吃对了食物才能更好的达到瘦身效果，赶紧来看看吧！一、O型血的食物建议人类历史上第一个出现的血型
...[详细]
-
对于生活如此安逸的人们来说，现在的人们在茶余饭后想的更多的是如何强身健体如何预防一些疾病的发生.也正是因为如此，人们开始寻找一些强身健体的方法.随着人类一些的不断发展以及人类对生物了解的越来越详细，渐
...[详细]
