钙片可能对心脏造成伤害
钙这个在世界上已经被普遍接受的对心营养补充元素，似乎每一位女性都会为了强健骨骼而每日服用适量的脏造钙片，包括我家的成伤所有女性成员——老少皆是。但有一项最新研究认为，钙片或许大多数年轻健康的对心女性并不需要补钙，因为很可能导致罹患心脏病并引发心力衰竭。脏造而对于那些仅仅依靠钙片来摄取钙的成伤妇女来说，她们则要承担更大的钙片风险，因为她们比其他正常从饮食中摄入钙元素的对心妇女罹患心力衰竭的几率要大86%！
这里是脏造一个来自ScienceDaily.com的说法：
“他们认为，饮食中的钙元素比营养片中的钙元素对身体更有好处，因为日常饮食中的钙的吸收是分布在一整天中的各个时间段，是少量且缓慢地被人体吸收，而营养片中的则相反。研究发现，在服食钙片之后，血液中的钙含量从正常含量急速上升到一个非常高的水平，正是这种血钙含量的急速增长，会对人体造成致命伤害。
现在人们开始意识到这1~2剂的钙量无法与从饮食中摄取的钙达到相同结果。也就是说通过这种方法补钙既不安全又效果不明显。我们应该视钙元素为平衡饮食中的一个重要因素，而不是作为女性绝经后钙流失的万灵丹。”
怎么补钙？通过食物？还是锻炼？
我已经跟我妻子商量过，现在她已经停止食用钙片，而是将补钙的重点更多地放在日常饮食上。我想这应该成为大多数健康女性正确的补钙途径，而不是为了保护骨骼一味食用钙片，尤其是对那些习惯性节食的女同胞们来说，她们都应为了自己的健康而重新审视自己的日常饮食。特别是对那些患有骨质疏松症的女性，应该适当增加日常饮食中的钙摄入而非依靠钙片来改善症状。当然别忘记了体育锻炼！
一个女人每日到底需要多少钙？哪些食物富含钙元素？以下来自WebMD的信息很好地回答了这个问题：
医药研究所的建议每日钙的摄入量是：9~18岁的人群为1300mg，19~70岁男性以及19~50岁的女性为1000mg，50岁以上女性为1200mg。
如果人体维生素D含量太低，钙可能不被完全吸收。最好的办法是每年的体检中检测一下自己的维生素D含量。
慎重安排自己的饮食
食用奶制品是非常简单的获取钙的方法：一杯低脂牛奶或者酸奶或一盎司半的奶酪含有大约300mg的钙。非奶制品中，半杯豆腐中含有250mg钙，半杯的羽衣甘蓝中含有100mg钙，另外强化钙豆制品和谷物中都含有不同量的钙。
其他一些含钙量不等的食物，比如坚果类食物。一杯切碎的杏仁里还有240mg的钙，但相同容量的混合干果和胡桃只含有100mg钙。，这些健康的食物可以帮助身体健康地摄取钙元素。
(责任编辑：娱乐)
突然眩晕是怎么回事？或是这些原因所致
怀孕可以吃茯苓吗？怀孕吃什么比较好
孕妇喝什么牛奶好 选择适合的一定不会错
怀孕可以吃魔芋精粉吗？怀孕吃什么比较好
阴道疼怎么办 日常调养有方法-
很多的女性在现在生活当中，都会选择做阴道紧缩手术，因为有一些女性在生产完之后阴道会变得松弛，这确实会直接影响到夫妻性生活的和谐，所以下面我们将为女性朋友具体介绍一下，阴道紧致带来的一些好处，希望通过这
...[详细]
-
每种食物的属性和营养价值都有很大的区别，尤其是孕妇这种特殊的女性要特别注意饮食的调整，其中泡萝卜是比较常见的，下面一起了解下怀孕期间能不能吃。泡萝卜是选用白萝卜、胡萝卜、苹果、梨、辣椒面、生姜和鱼露等
...[详细]
-
坐月子是中国女性的特色，孕妇小米粥也可以说是中国女性的特色食物，那么究竟孕妇小米粥都有哪些好处？孕妇小米粥有没有什么科学依据？这是很多人都十分好奇的，下面，我们就通过介绍孕妇小米粥的营养价值，让大家有
...[详细]
-
每种食物的营养价值都是不同的，其中糙米就是常吃的一种营养价值极高的食物，但是很多孕妇在怀孕的时候每次食用都会特别担心，下面一起了解下糙米怀孕期间能不能吃，糙米，是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮
...[详细]
-
爱喝玫瑰茶的女性朋友很多，因为我们都知道玫瑰茶，可以起到很好的美容养颜效果，同时它还可以帮助我们理气止痛，让女性可以焕发更加青春的容颜，但是也要注意一下，并不是所有人都适合喝玫瑰花茶，尤其是女性必须了
...[详细]
-
孕妇营养很关键，因为它不但关乎孕妇的健康，也关乎胎儿的健康。在所有的矿物质代谢中，铁的需求量是最大的，铁的需求量约为1克，大大超过孕妇自身的储存铁量，在这1克铁中，其中300毫克是满足胎儿和胎盘生长需
...[详细]
-
很多女性在怀孕之后皮肤会变得特别差，身体也会变得很胖，所以对饮食的要求就发生一些变化，其中猪大肠是我们很多人都喜欢的，那么怀孕期间能吃吗？猪肠是用于输送和消化食物的，有很强的韧性，并不象猪肚那样厚，还
...[详细]
-
怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出。那么孕妇营养不良吃什么补呢
...[详细]
-
如今很多女性已经成为职场上的“白骨精”了，个人工作能力强，形象也是光鲜靓丽，但是缺乏男人缘，总是空虚寂寞冷，怎么会这样呢？或许是你的魅力还不够。女人的魅力是很玄的东西，到底该怎么做才能成为魅力女人呢？
...[详细]
-
孕妇很容易出现水肿的现象，那么怎么消肿呢？有人说可以喝冬瓜皮水，据说冬瓜皮水有着利水消肿的功效，那么对于孕妇来说，可以喝冬瓜皮水吗？接下来本文就为大家介绍孕妇喝冬瓜皮水可以吗？想要知道答案的朋友可以一
...[详细]
