产后膝关节酸痛怎么缓解？

发布时间：2025-06-21 01:58:19 来源：你懂得网站 作者：娱乐

这些疼痛与妊娠、痛缓分娩和哺乳有关。产后怀孕使内分泌发生变化，膝关导致关节韧带松弛，节酸解弹性下降，痛缓加之胎儿需钙量增加使孕妇骨密度降低;分娩造成气血两虚，产后受凉后容易引起肌肉和关节炎症;产后为宝贝哺乳，膝关需钙量继续增加使腰和四肢的节酸解骨密度继续下降;产后休息不当、过早站立、端坐，或长时间抱宝贝，或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等，都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。

为了避免产后发生疼痛，妊娠期及哺乳期要坚持补钙;产后多休息，不要过早站立或做过多家务。每天坚持做保健操，注意身体保暖，但也不宜捂得太严实。为减轻疼痛不适，每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙剂。疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、中药薰蒸等方法，或到医院做超短波等物理治疗。

在没有发病的时间里，患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式，这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数，同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单，只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子，仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。

然后将一条腿膝盖弯曲，最好是让大腿与小腿的角度小于直角，而另外一条腿则伸向上抬，离地面大约10公分左右即可。这组动作可以保持五秒钟的时间，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后后再往上抬腿，如此反复多次后即可起身。

关于产后膝关节酸痛怎么缓解上文中的介绍已经很清楚了，能够缓解和调理膝关节疼痛现象的措施还是有很多的，平时一定要注意补钙，增强骨骼健康，同时也要注意休息，不要过度劳累，坐好月子也是产妇们必须要认真对待的。

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