孕妇产后腰疼怎么办 做到这些就可以轻松避开

发布时间：2025-06-21 10:51:06 来源：你懂得网站 作者：焦点

治疗疾病一定要对症下药，要下对药就必须先了解其病因，首先我们来看一下产后腰疼的原因是什么。女性从怀孕开始，整个身体的内分泌就有一个非常大的变化，为了保证能够顺利的产出胎儿，女性的身体做出了很大的牺牲，连接骨盆的韧带必须是松弛的，这样才能顺利分娩，而分娩之后，骨盆的韧带是没有办法迅速复原的，依然保持在松弛的状态，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，这样就增加了腰部的负担，引起腰疼。

在现实中，有很多的孕妇在怀孕的后期就已经出现了腰疼的症状，这是因为胎儿长大后压迫所造成的，所以，产后继续腰疼。那对于产后腰疼怎样去缓解？如果是轻度腰疼的话，只要注意正确的姿势就可以了，所谓的站有站相，坐有坐像，在抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。最好能够遵守“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为站和坐会保持腰部的正确的位置，可以减少疼痛。

腰疼的程度有严重和轻微之分，那如果遇到产后腰疼比较严重的情况应该如何进行治疗的呢？前面讲了是因为腰部韧带松弛导致的，那最好的办法就是除了保持正确的姿势之外，还是要让腰部韧带尽快的复原，韧带是属于胶原蛋白，因此，建议姐妹们多补充含有蛋白质的食物，如果补充食物见效慢，那就直接补充蛋白质粉，还有同时要补充钙，因为整个怀孕期间母体和胎儿都消耗了大量的钙，会导致钙的缺乏，同时补钙还可以缓解疼痛。

要预防产后腰疼平时还有很多的细节需要注意，比如在产后不要过早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡觉时尽量采用仰卧姿和侧睡，床垫不可过软，这样腰部会变形，平时多散步或者骑自行车，这些运动有利于腰部的健康。

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