经期可否继续练瑜伽？

由于瑜伽对于女性的经期继续气质和身材等方面的塑造可以起到极大的益处，所以现在有很多女性都愿意花费时间和精力在它的可否锻炼上。只是练瑜在练习的过程中，不少人都面对有在月经期间是经期继续否可以继续练习瑜伽的疑问，那么接下来小编就会一边作出分析，可否一边告诉大家问题的练瑜确切答案。

瑜伽是经期继续一种古老的减肥方法，它有上万个动作，可否包括弯、练瑜叠、经期继续折、可否俯、练瑜扭、经期继续抑、可否屈、练瑜伸、提、压等，通过动作和呼气的调节，达到一种瘦身的效果。但是选择瑜伽减肥的女性，为了减肥的连贯性，多数还是不想让经期影响减肥的进程，而瑜伽也是可以帮助女性调节生理期，解决一些妇科疾病的，所以可以在经期继续练习瑜伽。

不过如果想要个在经期继续瑜伽减肥，就必须在教练的教导之下，以避免会选择到不适宜在经期锻炼的动作。一般来说不能在经期练习的动作有所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)，和腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)，如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行，以及让腹部过于受力的体式(如船式、板式)，还有过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)。所以我们可以选择一些动作幅度小，调节呼吸的动作，这样不仅不影响减肥，还能促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑、帮助你调理月经，让生理期既能调养减痛，又能减肥，两全其美。

综上，女性在月经来临之后还是可以接着练习瑜伽的，只是需要知道一些注意事项，这样的话就在保证不影响生理期的基础上，发挥出瑜伽的种种益处。不过小编还要提醒一点，在经期练习瑜伽时一定要注意不能太累，应当适当减少运动量。