儿童健康减肥方法及注意事项

发布时间：2025-06-21 18:20:43 来源：你懂得网站 作者：时尚

健步运动

散步是儿童一种运动，但由于运动量不足，健康减肥及注往往不能达到减肥和健身要求，意事而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。

爬楼梯运动

爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。

不宜学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。另外，成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。

不宜快速减肥

孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的状况。如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分，同时却会产生两方面的不良后果：

身体水分的快速丢失，会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题以及肾功能损害，甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。

上面描述的是儿童健康减肥方法及注意事项的内容，孩子在减肥期间作为父母，要时刻的监督孩子，孩子小没有自控能力，先要给孩子讲些肥胖的危害，让孩子从心里不排斥减肥。在饮食上多吃些蔬菜，少吃肉类，零食和饮料就更不能吃了，要坚持下去，不要懈怠。一切都是为了孩子。

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