随着生活节奏的调养加快，越来越多的熬夜人加入了熬夜的行列。经常熬夜的族药人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状。那么，调养如何减少熬夜对身体健康的熬夜影响呢？不妨使用以下几款药膳适当进行调养：

生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个，族药加水适量隔水炖之，调养蛋熟后去壳，熬夜再放入汁中炖20分钟，族药冰糖调味，调养食蛋饮汁，熬夜每日1次或每周2至3次。族药有滋阴清热、调养生津止渴等功效，熬夜适用于熬夜后口燥咽干、族药牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。