不适合儿童进行的运动

发布时间：2025-06-21 07:32:49 来源：你懂得网站 作者：探索

不适合儿童进行的不适运动

1、强度过大的合儿长跑

儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，童进肌力差，运动强度过大的不适长跑强度过大的长跑会加重其心肺负担，易使肌肉疲劳，合儿造成氧气供应不，童进影响肌肉的运动正常发育。因此，不适儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的合儿能量，而且会影响儿童的童进正常生长发育。儿童长跑，运动应量力而行，不适循序渐进，合儿才能起到锻炼效果。童进一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。

2、经常拔河

幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。

因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。

3、掰腕子

掰腕子前一般都没做准备运动，一开始，参战双方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌肉韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

4、常玩“斗鸡”

这是一种容易伤害身体的游戏，一不小心就会造成身体的损伤。

“斗鸡”时是单脚着地，身体重心不稳，一不小心便造成踝关节的扭伤，或互相攻击时容易撞到胸腹部组织，轻的发生软组织挫伤，严重的可致肋骨骨折。

5、过早练肌肉

在生长发育过程中，往往身高先于体重增长，儿童先长身高、后长体重。儿童时期肌肉水分较多，蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳，因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。

6、倒立

尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

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