瑜伽拉力带的用法有哪些

发布时间：2025-06-21 10:11:51 来源：你懂得网站 作者：综合

第一招——弹力带肘屈曲

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双眼直视前方，拉力上身直立，瑜伽用法收紧腹部。拉力双脚与肩同宽站立，瑜伽用法膝盖微屈，脚尖微向外，双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧，手心朝前，握紧拉力带。

呼气，双手用力，使肘屈到最大幅度。吸气，慢慢回到开始姿势。

要点

一定要上身保持直立哦，还有大臂要加紧，效果才更好。

第二招——弹力带背后肘伸展

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开始姿势

双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外，双手放在放在身后，一手在颈后，一手在下背，握紧弹力带。

呼气，双手用力，使肘伸直。吸气，慢慢回到开始姿势。

第三招——弹力带肘外推

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双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外。手臂贴紧身体，屈肘，手放在肩前，手心朝前。

训练方法

呼气，双手外推，使肘伸直。吸气，慢慢回到开始姿势。

了解了瑜伽拉力带的使用方法之后，是不是让你觉得很轻松简单了，其实健身的时候不要把它想得太过的困难复杂，如果我们能够正确的辅助这些用具，相信一定可以让你的瑜伽练习更加的轻松愉快，而且同样可以达到很好的健身锻炼效果。

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