运动过后小腿酸痛怎么办？
一般认为，腿酸痛办肌肉酸痛的运产生，是动过由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，腿酸痛办糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的运代谢产物，如果不能及时排除，动过乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，腿酸痛办由于组织缺血缺氧和酸性物质的运刺激.以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛.
1.锻炼要循序渐进。动过经过一段时间适应性锻炼后.原先出现肌肉酸痛的腿酸痛办运动量，就较少出现症状了。
2.局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 尤其是全身浸泡热水或温泉后，血液循环加快，毛细血管扩张，有效带走血液中的炎性介质、乳酸等 局部涂擦活络油剂、糊剂或按摩乳剂也可减轻
疼痛。
3.牵伸肌肉的运动可减轻酸痛。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解.有助于紧张肌肉的恢复。
4.做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理，有助于防止或减轻肌肉酸痛.
5.适当服用维持肌肉弹性和力量的蛋白类营养补剂，如多食瘦肉、鱼等。另外，加强机体柔韧度的锻炼，也可减轻肌肉的酸痛.
如果当你运动过后小腿酸痛就提醒你该经常运动了，多锻炼身体能够保证自己的体质变强，更有能力抵抗各种病毒的入侵，现代疾病那么多除了饮食习惯和环境的问题之外还有的问题就是很少锻炼身体，为了你的健康还是多多锻炼身体吧。
(责任编辑：时尚)
怀宝宝要几个月呢
怀孕晚期肚子痛该怎么办
怀孕六个月胎动厉害的原因
孕妇外阴红肿的护理方法推荐文章
-
每个人都是要排尿的，每天要补充足量的水分，但是也会通过排尿和出汗的方式消耗掉一部分的水分。但是排尿的情况也可以反映身体一部分的健康状态，排尿的时候很可能会出现尿黄或者尿少的情况，尿急、尿频、尿不尽等都
...[详细]
-
现如今很多的年轻夫妇，总是出现意外怀孕频频发生，那么首先检测怀孕的方法就是做B超，这也是最好检测的方法，那么或许很多朋友们并不知道，怎么进行检查，接下来的这篇文章当中，我们就来一起了解一下。B超怎么检
...[详细]
-
我们都知道女性在怀孕之后身体免疫力特别低，往往总是会容易引起感冒等疾病的出现，然而女性怀孕在感冒期间又不能盲目的服用药物，因为有些药物会对胎儿造成一定的影响，甚至会导致胎儿畸形，那么想要使感冒发烧这样
...[详细]
-
怀孕的时候需要注意的事情很多，特别是在怀孕早期，除了怀孕带来的喜悦和对宝宝降生的期待外，准妈妈也要多注意自身的饮食卫生、营养摄入和日常休息，现在医院妇产科每天都会接待很多怀孕早期出血的孕妇，那么怀孕早
...[详细]
-
我们知道睡眠对于人们身体恢复有很大的好处。生活中，如果不能拥有一个好的睡眠的话，不仅仅会导致第二天精神萎靡，长此以往对于我们的身体健康也是不利的。那么有什么方法可以解决睡眠问题呢？一： 睡前慢步走1：
...[详细]
-
在怀孕刚开始的时候，很多准妈妈们都会感到肚子疼，尤其是怀孕初期肚子右侧疼的状况会比较的明显，导致这种状况的原因是多种多样的，这属于正常的妊娠反应，下面我们就了解一下怀孕初期肚子右侧疼是怎么回事。还可能
...[详细]
-
其实在平时的生活中的时候孕妇们就需要多注意一些自己的身体情况的，因为这样的话会直接导致自己的胎儿出现情况的，尤其是出现腰疼的现象，那么下面我们就一起来了解一下孕妇晚上睡觉腰疼的原因。主要原因：一般情况
...[详细]
-
怀孕的女性朋友或者生育过的女性朋友可能都知道，在怀孕之后我们的肚皮上有一条黑线，这条黑线是比较明显的。孕妇肚皮出现黑线有什么作用和象征呢？为什么会有这条黑线呢？很多女性朋友都有过这样的疑问，下面我们就
...[详细]
-
对于办公室人群来说，因为长时间的久坐所以很容易导致腿部脂肪堆积或者浮肿，这无疑是爱美女性所不能忍的，那么办公室一族究竟怎么做才可以达到瘦腿的功效呢？STEP1站姿，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。
...[详细]
-
孕妇胃口疼是正常的，但是不能不管不顾哦！找到缓解胃口疼的方法对于孕妇朋友来说是非常重要的。那么怎么缓解孕妇胃口疼呢？缓解孕妇胃口疼的方法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍十种缓解孕妇胃口疼的方法，仅供
...[详细]
热点阅读
