月经期运动注意事项
时间:2025-06-21 08:04:54 出处:知识阅读（143）
1、动注首先应该控制运动量，月经意事月经期并不是期运绝对要禁止运动的，但是动注高强度、大运动量的运动如长跑、跳跃、仰卧起坐等，还是应该在月经的初期尽可能的避免或者是减少，以免加重痛经或增加出血量。
2、对于一些必须从事游泳训练的女运动员来说，应注意水温和池水的清洁度。如果水温是太凉，就容易引起气血淤滞，不通则痛，加重痛经的程度。由于月经期女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。
3、运动后应一定要注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
4、如果在运动过程中，感到恶心、心慌，头晕、则应立即停止运动，不要勉为其难。
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