产后肥胖科学减肥方法

很多产妇在生了小孩后容易出现肥胖，产后因为在孕期我们容易出现营养过剩的肥胖方法情况而且孕期运动变少，所以身体堆积一些脂肪是科学很正常的，那么我们在产后应该如何来减肥才好呢。减肥我们建议产妇在产后减肥一定要选择科学的产后方法，千万不能乱吃一些减肥药物，肥胖方法下文我们介绍一下产后肥胖科学减肥方法。科学

产后减肥跟开展任何一项瘦身活动一样，减肥在开始有规律的产后体育运动之前，需要得到医生的肥胖方法认可，有规律地逐步进行。科学产后减肥需要考虑到更多营养膳食等，减肥不能盲目吃减肥药，产后应该科学健康的肥胖方法瘦身，这样，科学新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。

1、运动：

尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周，可以开始减肥了，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动，养成一个运动的习惯。产后4个月，加大减肥力度，这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。

妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用运动等的健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

2、饮食：

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

坐月子期间是应增加营养，以帮助生殖器官的恢复，补充妊娠与分娩时的消耗，为分泌充足的乳汁创造条件。在食物选择上要合理，要营养均衡，不要偏食;为了保证乳汁的分泌量充足，哺乳期母亲宜多食带汤的炖菜，如炖母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等。

在上面的文章里面我们介绍了产后容易出现的一种症状，那就是肥胖了，产后肥胖给很多产妇带来了多方面的麻烦，不过我们可以采用上文介绍的产后科学减肥方法来达到瘦身的目的。

(责任编辑：知识)