1、效果晚上跑步正好可以把晚饭进食的晚上能量得以消耗，所以吃饭完后的出去2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的跑步身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！效果

2、晚上晚上跑步有促进睡眠更香的出去作用，只要掌握好运动强度，跑步晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

晚上跑步减肥的注意事项：

1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;

2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得：跑后回来要站一下，不能马上回来睡觉。

晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。

运动减肥是最天然最简单的，但是又是最难坚持的，晚上跑步确实有助于减肥，但是更关键的是能够坚持多久？如果你没有足够的坚持力和毅力，还是不要选择晚上跑步减肥的方法吧，可以找到一些科学的更有效的减肥方法。

通过小编的详细讲解大家应该都明白了吧。其实跑步也是要注重时间的，不同的时间段跑步效果是不一样的。通过小编的讲解大家应该都知道在什么时间跑步效果会比较好了。在平时去跑步的时候注意一下时间就好了。希望小编的回答可以帮助到大家哦。

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