1、期肚做好调理工作。痛缓喝红糖水，月经红糖属于热性的期肚食物，如果红糖水里面含有姜的痛缓话会更好，不仅可以补充体内流失的月经血液，而且可以很好的期肚温暖你的身体，有效缓解肚子疼痛的痛缓症状。

2、注意饮食。平时少食生冷油腻的食物，可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理。在经期要注意忌生冷辛辣，还要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可乐等。

3、注意保暖。尤其是在天气寒冷的时候，不要一味的爱美，而不注重保暖，这样很容易造成月经出现黑色血块的现象。这个时候可以用一些暖宝宝贴在腹部保暖，不过需要隔着内衣贴，防止烫伤皮肤。

4、可以卧床休息。疼痛难耐时可以将暖水袋放在小腹，盖上被子在床上好好的睡一觉，保证睡眠充足，能缓解一些疼痛。

5、适度运动。尽量让自己放松下来，活动筋骨，但不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题。平时或经前能坚持进行有氧运动，可以缓解痛经。

6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情绪波动，不要给自己太多思想负担，工作压力大的人，或者日常眉头紧锁的人，容易出现痛经的症状。

月经肚子疼吃什么好

在月经期间很多人会有痛经的现象，这个时候要避免食用一些刺激性的食物，以防加重痛经。如：辣椒，烈酒，胡椒等。

此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

上面是小编为大家整理的一些缓解肚子痛的方法，如果有痛经史的话，最好到专业的医院去检查一下，可以采取药物适当缓解一下，如果是偶尔出现例假期间肚子疼的话，可以适当进行保暖，在例假期间多喝一些红糖水，心情愉快也很重要，不要吃刺激的东西。

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