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动感单车在骑行的时候怎么调？

发布时间：2025-06-21 04:41:58 来源：你懂得网站作者：休闲

动感单车在骑行的时候怎么调？

1、候调车座高度：

2、车座前后：

3、手柄高低：

4、蹬踏板：

5、阻力级别：

6、不同骑行姿势

无阻力骑行Ride Easy：腹部收紧，脊椎挺直，臀部略向后滑动，双手握住手柄横杆，稳定地支撑上半身，但同时手臂不能太紧绷，保持匀速骑行。

赛车骑行Racing：双手换位握住外侧竖杆，身体保持同样的稳定状态，加快速度蹬踏板，想象自己驰骋在赛车场上。如果你想加大运动量，你可以握住内侧竖杆，以同样的动作骑行。注意一定要保持上半身的直立状态。

坐姿爬坡Seated

Climb：适当加大阻力，双手换为握住内侧竖杆和横杆交界处，上半身稍往下压低，保证双腿平均用力，上半身随着骑行可以上下摆动。

站姿爬坡Standing

Climb：双手握住外侧竖杆顶端，双腿支撑臀部抬起离开坐垫，保证身体不要太前倾，上身也不要过于晃动，在保证阻力级别的情况下，匀速骑行。

前后爬坡Standing Hover：首先先站姿爬坡20秒钟，然后臀部向后坐回座位，坐姿爬坡10秒钟，重复动作匀速爬坡。

站姿恢复Standing

Recovery：适当地调小阻力，双脚支撑身体站起，双脚踩踏板停在3点和9点处，用力踩踏板转一圈后，稍做停留，重复动作，让大腿肌肉放松下来。

坐姿如何恢复呢？首先要做的就是把阻力调整到最小，然后上半身一定要保持直立，坐在车坐上，然后双手自然的下垂，要放在身体的两侧，慢慢的骑车。随后整个身体要放松，然后为之后的骑行做准备。只要坚持这样锻炼，那么身体就会越来越强壮。