为什么晒太阳可以补钙

从怀孕五个月起，晒太孕妇必须每天喝250毫升的昏注牛奶、配方奶或酸奶，孕妇阳头意同时在饮食上注意摄取富钙食物，晒太如海带、昏注紫菜、孕妇阳头意豆类、晒太奶类、昏注虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。

所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

准妈妈该如何晒太阳

首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。

其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时。

第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10 点，下午4-5

点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。

上面的文章为大家介绍了孕妇晒太阳头晕该注意的事项，现在大家都应该明白了，在怀孕期间是一定不可以盲目的晒太阳，晒太阳是一定要讲究时间和时候，这样才可以促进钙的吸收，如果盲目的晒太阳是会导致身体出现异常现象，而且对胎儿发育影响也很大。

(责任编辑：焦点)