孕期睡觉姿势是什么

发布时间：2025-06-21 12:26:20 来源：你懂得网站 作者：休闲

孕中期——左右侧卧都可以

子宫增大越来越明显，姿势此时宜采取侧卧位，孕期左侧及右侧均可，睡觉不宜仰卧。姿势

孕晚期——最好选用左侧卧

增大的孕期子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔，此时的睡觉子宫一般呈轻度右旋状态，左侧卧位对恢复子宫的姿势旋转位置，减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有利，并可缓解子宫供血不足。

孕妈咪左侧卧对孕妈咪和胎儿比较有利，因为动脉和静脉分别位于左侧和右侧，静脉不如动脉那么有弹性，所以孕妈咪右侧卧的话，隆起的腹部会压迫静脉，阻碍血液向心脏流动。另外静脉旁边的淋巴管也会受到压迫，造成浮肿、静脉曲张。特别对于容易浮肿的孕妈咪，更应该左侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势不太可能，偶尔左右侧卧交替也是可以的。

侧卧睡垫

可调节的魔术贴，使身体与垫子科学的贴合，保护腹中的宝宝，有效支撑孕妈咪的背部，让孕妈咪保持舒适的睡姿，提高睡眠质量。怀孕后期，双腿肿胀的现象普遍存在，休息和睡觉时垫高双脚，可促进血液回流心脏，缓解肿胀现象。

靠垫

随着孕期的进展，孕妈咪的腰部会承受较大的压力，所以需要特别的保护。根据科学理论设计的舒适靠垫，具有流线型的外观，不仅完全贴合孕妈妈腰部的曲线，而且可以按摩腰部，减轻腰部压力，缓解腰部不适。

上面的这些睡姿就是使用和怀孕期间的妈妈的一种方式啦，希望这些孕期睡觉姿势可以帮助她怀孕期间的人呢？更好的，休息这样的话有了合适的，适合自己的睡姿可以保障孩子正常的发育，不受外界的侵害，也可以让孕妇朋友们得到更好的休息。希望上面这些知识可以帮助正在怀孕期间的女性朋友们哦。

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