预防颈椎疾病的健身操
第1节：金狮摇头
预备姿势：两腿分立，预防两手叉腰。颈椎疾病动作：
头颈放松，身操缓慢做大幅度环转运动，预防依顺时针和逆时针方向交替进行。颈椎疾病各6—8次。身操
第2节：回头望月
预备姿势：两腿分立，预防两臂自然下垂。颈椎疾病
动作：①两腿微屈，身操上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。
第3节：与项争力
预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。
第4节：前伸探海
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6—8次。
第5节：托天按地
预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。
动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6—8次。
第6节：伸颈拔背
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒;②还原成预备姿势。重复12一16次。
在上面的文章里面我们介绍了颈椎对于我们人体的重要性，我们建议读者朋友们在日常的生活中一定要好好保护自己的颈椎，一旦颈椎出现问题要及时去治疗，上文为我们详细介绍了预防颈椎疾病的健身操。
(责任编辑：探索)
女人秋季如何减肥呢
如何挑选鳕鱼？怎样识别鳕鱼的真假
如何鉴别绵羊肉和山羊肉？鉴别羊肉是否新鲜的方法
美味的腌萝卜配方大全 清爽下饭老配方就是厉害
女性运动要穿内衣吗推荐文章
-
在身体出现疾病的时候一定要掌握好治疗方法这样能够让身体更快的康复，其中子宫肌瘤一般的治疗方法就是需要手术，但是手术对身体是有一定伤害的，如果术后没有注意身体的保养更容易出现一些后遗症，但是保养身体也是
...[详细]
-
说到土豆想必每个人都再熟悉不过了，作为常见且普通的一种食材，我们时常都会在餐桌上看到土豆的身影。而土豆既可以制作成薯条，也可以做成土豆丝，喜欢吃咖喱的朋友也可以做咖喱土豆，都是非常不错的做法。那土豆怎
...[详细]
-
虽说米饭是日常主食中的基本款，可是越是基本越考验手艺。平时蒸米饭时，你还是简简单单就米放到锅里煮吗？其实只需掌握简单几招，就可以让米饭格外好吃！好米饭选米技巧很重要看外观看大米的色泽和外观。正常大米大
...[详细]
-
芋头的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。芋头性平，味甘、辛，有小毒。能益脾胃，调中气，化痰散结。可治少食乏力、痕疡结核、久痢便血、痈毒等
...[详细]
-
说起性生活，很多人都羞于启齿，但是其实性生活对女性是有一定好处的。有人会担心因为性生活引起各种妇科病，但是性生活也有一些好处。幸福美满的性生活是每个家庭的追求。以前很多女性会担心不做好保护措施就会引起
...[详细]
-
说起海蟹，对于经常吃海鲜的朋友并不陌生，但是具体海蟹要怎么吃并不是很清楚。大家经常在外面餐厅吃到海蟹，很少在家制作，所以有些朋友根本就不知道海蟹需要蒸多久才可以食用。下面常识网就给大家介绍一下海蟹的制
...[详细]
-
有没有感觉每次吃炒茄子都是在吃油？没错了！茄子真的超级吸油！茄子的果肉组织很疏松，在显微镜下看，就像一块大海绵海绵的特点是什么？吸收能力特别强！于是，煎炒焖炸的时候，烹调油、调味料都很容易吸附在茄子果
...[详细]
-
菠萝味甜汁又多，是营养丰富的热带水果。大家吃菠萝时，一般的做法都是打圈去皮再切片，比较麻烦。今天生活妙招网小编就来分享菠萝的另类吃法，非常方便！下面和常识网一起来看看吧。营养价值凤梨营养丰富，其成分包
...[详细]
-
月经不调的情况在生活当中有好多女性会有，这也是一种身体不正常的现象，一般正常女性的月经都是有规律的，而且量的大小和来的时候也基本上差不多，有了月经不调的情况后，我们一定要重视，特别是要积极的寻找原因，
...[详细]
-
面粉是我们生活里的主食，现在的人都注重健康，也特别希望自己买到的是优质面粉，下面常识网小编就来教大家一些面粉的选购常识。怎样选购优质面粉？面粉的选购技巧面粉是中国北方大部分地区的主食。以面粉制成的食物
...[详细]
热点阅读
